1 porção Tempo de preparo: 10 minutos Tempo total: 20 minutos

 

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de pimenta chili (ou pimenta malagueta) em pó
  • ½ colher de chá de cominho moído
  • 1 colher de sopa (30 ml) de suco de limão
  • 120 g de filé de salmão fresco (caso seja congelado, descongelar com antecedência)
  • 2 tortilhas de milho de 13 cm
  • 2 colheres de sopa de coentro fresco, picado
  • 1 tomate médio, picado
  • 2 colheres de sopa de cebola roxa, fatiada

Para a salada de repolho:

  • ½ xícara de repolho, cortado em tiras finas
  • ¼ xícara de iogurte grego natural semidesnatado*
  • 1 colher de sopa (30 ml) de suco de limão

Modo de preparo:

  • Pré-aqueça o forno a 200°C. Forre uma assadeira com papel manteiga.
  • Misture a pimenta chili (ou pimenta malagueta), o cominho e o suco de limão em uma tigela.
  • Espalhe a mistura sobre o salmão e coloque-o na assadeira.
  • Asse por 8 a 10 minutos ou até que o peixe se desfaça facilmente com um garfo.
  • Para a salada, misture o repolho ao iogurte grego e ao suco de limão numa tigela.
  • Aqueça as tortilhas no micro-ondas por cerca de 20 segundos, para evitar que rachem.
  • Desfie o salmão e coloque metade em cada tortilha de milho.
  • Cubra cada tortilha com metade da salada de repolho.
  • Divida o coentro, o tomate picado e a cebola roxa entre as duas tostadas.
Nutrientes Por porção
Calorias 328 kcal
Proteínas 26 g
Carboidratos 27 g
Gorduras 14 g
Fibras 6 g
Sódio 127 mg

*Existem várias marcas diferentes de iogurte grego no mercado. Para manter o conteúdo dos nutrientes conforme a receita original, sugerimos escolher um iogurte sem açúcar e com alto teor de proteína (> 5 g por porção de 100 g).

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Receitas Ricas Em Proteínas Para A Saúde Muscular Durante O Tratamento Do Câncer Copyright © by Hillary Wilson; Anissa Armet; and Carla Prado is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License, except where otherwise noted.

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