| 2 porções | Tempo de preparo: 5 minutos | Tempo total: 5 minutos |
Ingredientes:
- ½ copo (125 ml) de leite semidesnatado
- 1 xícara de iogurte grego natural semidesnatado*
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1 xícara de mix de frutas vermelhas congeladas
Modo de preparo:
- Despeje o leite no liquidificador, seguido de iogurte grego, espinafre e frutas vermelhas.
- Misture até ficar homogêneo.
| Nutrientes | Por porção |
| Calorias | 139 kcal |
| Proteínas | 12 g |
| Carboidratos | 15 g |
| Gorduras | 4 g |
| Fibras | 3 g |
| Sódio | 78 mg |
*Existem várias marcas diferentes de iogurte grego no mercado. Para manter o conteúdo dos nutrientes conforme a receita original, sugerimos escolher um iogurte sem açúcar e com alto teor de proteína (> 5 g por porção de 100 g).