| 1 porção | Tempo de preparo: 5 minutos | Tempo total: 5 minutos |
Ingredientes:
- ¼ xícara de aveia em flocos
- 3 colhes de sopa de whey protein em pó sem sabor
- ½ xícara de iogurte grego natural semidesnatado*
- ¼ xícara (60 ml) de leite semidesnatado
- ½ colher de chá (2,5 ml) de extrato de baunilha
- ½ xícara de manga picada congelada
- 1 colher de sopa de côco ralado desidratado sem açúcar
Modo de preparo:
- Misture a aveia, o whey protein em pó, o iogurte grego, o leite e a baunilha juntos numa tigela ou recipiente.
- Acrescente e misture os pedaços de manga picada. Cubra o recipiente e leve à geladeira durante a noite.
- Antes de servir, cubra com coco ralado.
| Nutrientes | Por porção |
| Calorias | 337 kcal |
| Proteínas | 26 g |
| Carboidratos | 39 g |
| Gorduras | 9 g |
| Fibras | 4 g |
| Sódio | 98 mg |
*Existem várias marcas diferentes de iogurte grego no mercado. Para manter o conteúdo dos nutrientes conforme a receita original, sugerimos escolher um iogurte sem açúcar e com alto teor de proteína (> 5 g por porção de 100 g).