| 1 porção | Tempo de preparo: 5 minutos | Tempo total: 5 minutos |
Ingredientes:
- ⅓ xícara (80 ml) de leite semidesnatado
- ¾ xícara de iogurte grego natural semidesnatado*
- ½ xícara de morangos congelados
- ½ colher de chá (2,5 ml) de extrato de baunilha
- ½ xícara de mirtilos frescos
- 1 colher de sopa de sementes de girassol seca e torrada
Modo de preparo:
- Coloque o leite no liquidificador, seguido do iogurte grego, os morangos congelados e a baunilha.
- Bata até ficar homogêneo.
- Coloque numa tigela. Cubra com os mirtilos e as sementes de girassol.
| Nutrientes | Por porção |
| Calorias | 260 kcal |
| Proteínas | 18 g |
| Carboidratos | 29 g |
| Gorduras | 9 g |
| Fibras | 4 g |
| Sódio | 90 mg |
*Existem várias marcas diferentes de iogurte grego no mercado. Para manter o conteúdo dos nutrientes conforme a receita original, sugerimos escolher um iogurte sem açúcar e com alto teor de proteína (> 5 g por porção de 100 g).