| 1 porção | Tempo de preparo: 5 minutos | Tempo total: 15 minutos |
Ingredientes:
- 1 ovo grande
- ¾ xícara (175 ml) de leite semidesnatado
- ¼ xícara de aveia em flocos
- 3 colheres de sopa de whey protein em pó sem sabor
- 1 maçã pequena, picada
- ½ colher de chá de canela
Modo de preparo:
- Bata o ovo em uma tigela e depois misture o leite, a aveia e o whey protein em pó.
- Transfira a mistura para a panela e coloque em fogo médio-baixo.
- Cozinhe, mexendo sempre, por 10 a 12 minutos ou até a aveia ficar macia e cremosa.
- Cubra com maçã picada e canela.
| Nutrientes | Por porção |
| Calorias | 351 kcal |
| Proteínas | 27 g |
| Carboidratos | 38 g |
| Gorduras | 11 g |
| Fibras | 5 g |
| Sódio | 183 mg |