| 1 porção | Tempo de preparo: 5 minutos | Tempo total: 15 minutos |
Ingredientes:
- 1 tomate grande
- ¼ lata (30 g) de atum sólido natural (em água), escorrido
- 1 colher de sopa de iogurte grego natural semidesnatado*
- 1 colher de chá de endro desidratado
- 1 colher de chá (5 ml) de suco de limão
- 1 colher de sopa de queijo muçarela light, ralado
Modo de preparo:
- Pré-aqueça o forno a 200°C. Forre uma assadeira com papel-alumínio.
- Corte a parte superior do tomate e, com uma colher, retire o interior do tomate e pique grosseiramente.
- Em uma tigela, misture a parte interna do tomate com os demais ingredientes.
- Coloque a mistura de volta no tomate.
- Coloque o tomate na assadeira e leve ao forno por 10 minutos para amolecer o tomate e derreter o queijo.
| Nutrientes | Por porção |
| Calorias | 117 kcal |
| Proteínas | 16 g |
| Carboidratos | 9 g |
| Gorduras | 2 g |
| Fibras | 2 g |
| Sódio | 91 mg |
*Existem várias marcas diferentes de iogurte grego no mercado. Para manter o conteúdo dos nutrientes conforme a receita original, sugerimos escolher um iogurte sem açúcar e com alto teor de proteína (> 5 g por porção de 100 g).