1 porção Tempo de preparo: 10 minutos Tempo total: 25 minutos

 

Ingredientes:

  • 60 g de carne moída magra, cozida
  • 1 tortilha de trigo integral de 20 cm
  • ¼ xícara (60 ml) de molho de tomate
  • ½ colher de chá de orégano seco
  • ½ xícara de espinafre fresco
  • 2 cogumelos médios, fatiados
  • ½ pimentão vermelho médio, fatiado
  • ½ cebola pequena, cortada em cubinhos
  • ¼ xícara de queijo muçarela light, ralada

Modo de preparo:

  • Pré-aqueça o forno a 200°C.
  • Coloque tortilha numa assadeira.
  • Espalhe o molho de tomate uniformemente sobre tortilha e polvilhe com orégano.
  • Coloque o espinafre sobre a tortilha.
  • Adicione a carne moída, os cogumelos, o pimentão e a cebola.
  • Cubra com queijo muçarela ralado.
  • Asse no forno por 10 minutos, ou até o queijo derreter e as bordas estarem crocantes.
Nutrientes Por porção
Calorias 467 kcal
Proteínas 36 g
Carboidratos 47 g
Gorduras 16 g
Fibras 8 g
Sódio 608 g

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Receitas Ricas Em Proteínas Para A Saúde Muscular Durante O Tratamento Do Câncer Copyright © by Hillary Wilson; Anissa Armet; and Carla Prado is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License, except where otherwise noted.

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