4 porções Tempo de preparo: 15 minutos Tempo total: 50 minutos

 

Ingredientes:

  • 240 g de peito de frango sem osso e sem pele cru
  • ¼ xícara de cream cheese light, amolecido à temperatura ambiente
  • 2 colheres de sopa de queijo muçarela light, ralado
  • 1 cebola média, cortada em fatias finas
  • ⅛ colher de chá de pimenta-do-reino
  • 1 colher de chá de pimenta chili (ou pimenta malagueta)
  • ½ colher de chá de cominho moído
  • ¼ colher de chá de alho em pó
  • 4 tortilhas de milho ou wrap de 13 cm
  • 1 ovo grande, batido

Modo de preparo:

  • Pré-aqueça o forno a 200°C. Forre uma assadeira com papel-alumínio e outra com papel-manteiga.
  • Coloque o peito de frango na assadeira forrada de papel-manteiga. Asse por 18 a 20 minutos ou até que o frango esteja cozido. Desfie o frango com dois garfos; reserve.
  • Em uma tigela média, misture o frango desfiado, o cream cheese, a muçarela, a cebola, a pimenta-do-reino, a pimenta chili (ou pimenta malagueta), o cominho e o alho em pó.
  • Aqueça as tortilhas no micro-ondas por cerca de 20 segundos para evitar que rachem.
  • Coloque cerca de ¼ xícara do recheio no centro de cada tortilha e enrole, deixando as pontas abertas.
  • Pincele o topo dos rolinhos com ovo.
  • Coloque os tacos com a junção voltada para baixo na assadeira forrada com papel-alumínio.
  • Asse por cerca de 15 minutos, virando na metade do tempo, ou até que os tacos fiquem crocantes e ligeiramente dourados.
Nutrientes Por porção
Calorias 147 kcal
Proteínas 16 g
Carboidratos 8 g
Gorduras 6 g
Fibras 1 g
Sódio 151 mg

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Receitas Ricas Em Proteínas Para A Saúde Muscular Durante O Tratamento Do Câncer Copyright © by Hillary Wilson; Anissa Armet; and Carla Prado is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License, except where otherwise noted.

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