Tomates rellenos de atún

Porcións: 1 Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo total: 15 minutos

 

Ingredientes

  • 1 tomate grande
  • ¼ de lata (30 g) de atún bajo en sodio escurrido
  • 1 cucharada de yogurt griego natural bajo en grasa (2 %)
  • 1 cucharadita de eneldo seco
  • 1 cucharadita (5 mL) de zumo (jugo) de limón amarillo
  • 1 cucharada de queso mozzarella bajo en grasa rallado

Instrucciones

  • Precaliente el horno a 200°C (400°F). Forre una bandeja para hornear con papel aluminio.
  • Corte la parte superior del tomate y extraiga el centro con una cuchara, luego pique los contenidos del interior del tomate.
  • Mezcle la parte interior del tomate con el resto de los ingredientes en una taza.
  • Ponga la mezcla de nuevo en el tomate con una cuchara.
  • Ponga el tomate en la bandeja y hornee por 10 minutos para ablandar el tomate y derretir el queso.
Nutriente Por porción
Calorías 117 kcal
Proteína 16 g
Carbohidratos 9 g
Grasa 2 g
Fibra 2 g
Sodio 91 mg

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Recetario de cocina alto en proteína para mejorar la salud muscular durante el tratamiento del cáncer Copyright © by Hillary Wilson; Anissa Armet; and Carla Prado is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License, except where otherwise noted.

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