Atún derretido
| Porcións: 1 | Tiempo de preparación: 5 minutos | Tiempo total: 15 minutos |
Ingredientes
- 1 pan integral tajado o un pan*
- ¼ de lata (30 g) de atún bajo en sodio escurrido
- 1 cucharada de yogurt griego natural bajo en grasa (2 %)
- ⅛ cucharadita de pimienta negra
- ½ cucharadita de eneldo seco
- 2 cucharadas de cebolla verde picada
- 2 cucharadas de pimiento rojo cortado en cuadritos
- 2 cucharadas de queso mozzarella parcialmente descremado y rallado
Instrucciones
- Precaliente el horno a 200°C (400°F). Forre una bandeja con papel aluminio.
- Coloque el pan tajado (rebanado) en la bandeja.
- Mezcle el atún, el yogurt griego, la pimienta negra y el eneldo en una taza.
- Añada lentamente la cebolla verde y el pimiento rojo.
- Con una cuchara, agregue el queso rallado sobre el pan tajado (rebanado).
- Hornee de 8 a 10 minutos hasta que el queso se derrita y el pan esté tostado.
*Nota: el análisis nutricional se realizó con pan integral.
| Nutriente | Por porción |
| Calorías | 186 kcal |
| Proteína | 20 g |
| Carbohidratos | 16 g |
| Grasa | 4 g |
| Fibra | 3 g |
| Sodio | 276 mg |