Avena de manzana y canela
| Porcións: 1 | Tiempo de preparación: 5 minutos | Tiempo total: 15 minutos |
Ingredientes
- 1 huevo grande
- ¾ de taza (175 mL) de leche baja en grasa (2 %)
- ¼ taza de avena en hojuelas
- 3 cucharadas de proteína de suero de leche en polvo (whey protein) sin sabor
- 1 manzana pequeña picada
- ½ cucharadita de canela
Instrucciones
- Bata el huevo en una taza y luego añada la leche, la avena y la proteína en polvo.
- Precaliente una cacerola a fuego medio-bajo. Vierta la mezcla en la cacerola.
- Cocine, revolviendo con frecuencia, de 10 a 12 minutos o hasta que la avena esté tierna y cremosa.
- Cubra con los trozos de manzana y espolvoree la canela.
| Nutriente | Por porción |
| Calorías | 351 kcal |
| Proteína | 27 g |
| Carbohidratos | 38 g |
| Grasa | 11 g |
| Fibra | 5 g |
| Sodio | 183 mg |