Ensalada de pasta con camarones

Porcións: 1 Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo total: 30 minutos

 

Ingredientes

  • 57 g (2 onzas) de pasta de fideos finos de soba o de trigo sarraceno
  • 1 cucharadita (5 mL) de aceite de canola
  • 12 camarones medianos pelados y desvenados, frescos o descongelados
  • 2 tazas de repollo rizado (col) rallado(a)
  • 1 zanahoria mediana rallada
  • 1 cebolla verde cortada en rodajas finas
  • ½ chile rojo tailandés fresco cortado en rodajas finas
  • 1 cucharadita (5 mL) de aceite de sésamo
  • 2 cucharadas (30 mL) de vinagre de vino de arroz no sazonado

Instrucciones

  • Cocine los fideos según las instrucciones del empaque; luego escúrralos usando un colador y viértalos en una taza grande con agua fría.
  • Pase los fideos entre las manos para eliminar el exceso de almidón.
  • Escurra el agua fría, vuelva a enjuagar los fideos, vuélvalos a poner en la taza y resérvelos.
  • Caliente el aceite de canola en una sartén pequeña a fuego medio-alto.
  • Añada los camarones y cocínelos de 2 a 3 minutos por cada lado o hasta que estén rosados y bien cocinados. Retire los camarones de la sartén y póngalos en un plato y reserve a un lado.
  • Mezcle el repollo (col), la zanahoria, la cebolla verde, los chiles rojos tailandeses, el aceite de sésamo y el vinagre de vino de arroz.
  • Mezcle los fideos y los camarones.
Nutriente Por porción
Calorías 335 kcal
Proteína 25 g
Carbohidratos 37 g
Grasa 11 g
Fibra 6 g
Sodio 433 mg

 

License

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Recetario de cocina alto en proteína para mejorar la salud muscular durante el tratamiento del cáncer Copyright © by Hillary Wilson; Anissa Armet; and Carla Prado is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License, except where otherwise noted.

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