Avena nocturna tropical
| Porcións: 1 | Tiempo de preparación: 5 minutos | Tiempo total: 5 minutos |
Ingredientes
- ¼ de taza de avena en hojuelas
- 3 cucharadas de proteína de suero de leche en polvo (whey protein) sin sabor
- ½ taza de yogurt griego natural bajo en grasa (2 %)
- ¼ taza (60 mL) de leche baja en grasa (2 %)
- ½ cucharadita (2,5 mL) de esencia de vainilla
- ½ taza de trozos de mango congelados
- 1 cucharada de coco seco rallado sin azúcar
Instrucciones
- Mezcle la avena, la proteína en polvo, el yogurt griego, la leche y la esencia de vainilla en una taza o recipiente.
- Añada los trozos de mango y mezcle, tape el recipiente y déjelo en la nevera toda la noche.
- Cuando esté listo para consumirse, espolvoree coco rallado encima.
| Nutriente | Por porción |
| Calorías | 337 kcal |
| Proteína | 26 g |
| Carbohidratos | 39 g |
| Grasa | 9 g |
| Fibra | 4 g |
| Sodio | 98 mg |
