Shawarma de pollo con pan pita

Porcións: 2 Tiempo de preparación: 35 minutos Tiempo total: 45 minutos

 

Ingredientes

  • 1 diente de ajo picado
  • ½ cucharadita de pimienta negra
  • 1 cucharadita de pimienta de cayena o pimienta roja
  • 1 cucharada de cilantro molido
  • 1 cucharada de comino molido
  • 2 cucharaditas de pimentón (paprika)
  • 2 cucharadas (30 mL) de zumo (jugo) de limón
  • 1 cucharada (15 mL) de aceite de oliva
  • ½ taza de menta fresca picada
  • 170 g (6 onzas) de pechuga de pollo cruda sin hueso ni piel y cortada en tiras finas
  • 1 cucharadita (5 mL) de aceite de canola
  • 1 pan de pita integral pequeño con bolsillo y cortado por la mitad
  • 2 cucharadas de cebolla roja picada finamente
  • 2 tazas de espinacas frescas
  • 1 tomate mediano picado

Aderezo de yogurt

  • 1 taza de yogurt griego natural bajo en grasa (2 %)
  • ½ taza de pepino picado
  • 2 cucharadas de menta fresca picada
  • 2 cucharadas de zumo (jugo) de limón amarillo
  • 1 diente de ajo picado

Instrucciones

  • Mezcle el ajo picado, la pimienta negra, la pimienta de cayena, el cilantro, el comino, el pimentón (paprika), el zumo (jugo) de limón, el aceite de oliva y la menta en una taza mediana.
  • Añada el pollo y mézclelo con el adobo; cubra la taza con un envoltorio de plástico, llévela a la nevera (el refrigerador) y deje que se marine al menos 30 minutos o durante la noche.
  • Caliente el aceite de canola en una sartén mediana a fuego medio-alto.
  • Agregue el pollo marinado y cocine, revolviendo de vez en cuando, hasta que esté completamente cocido (aproximadamente de 8 a 10 minutos).
  • En un tazón pequeño mezcle los ingredientes necesarios para preparar el aderezo de yogurt.
  • Abra por la mitad el pan de pita y rellene cada mitad con el pollo, cebolla roja, espinacas y tomates.
  • Cubra con el aderezo de yogurt.
Nutriente Por porción
Calorías 375 kcal
Proteína 31 g
Carbohidratos 34 g
Grasa 8 g
Fibra 4 g
Sodio 253 mg

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Recetario de cocina alto en proteína para mejorar la salud muscular durante el tratamiento del cáncer Copyright © by Hillary Wilson; Anissa Armet; and Carla Prado is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License, except where otherwise noted.

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