Batido de frutas (smoothie bowl)
| Porcións: 1 | Tiempo de preparación: 5 minutos | Tiempo total: 5 minutos |
Ingredientes
- ⅓ taza (80 mL) de leche baja en grasa (2 %)
- ¾ taza de yogurt griego natural bajo en grasa (2 %)
- ½ taza de fresas congeladas
- ½ cucharadita (2,5 mL) de esencia de vainilla
- ½ taza de arándanos frescos
- 1 cucharada de semillas de girasol secas y tostadas
Instrucciones
- Vierta la leche en la licuadora y luego el yogurt griego, las fresas congeladas y la vainilla.
- Mezcle hasta que quede suave.
- Vierta la mezcla en un tazón y agregue los arándanos azules y las semillas de girasol.
| Nutriente | Por porción |
| Calorías | 260 kcal |
| Proteína | 18 g |
| Carbohidratos | 29 g |
| Grasa | 9 g |
| Fibra | 4 g |
| Sodio | 90 mg |
