Cazuela de macarrones con queso

Porcións: 6 Tiempo de preparación: 30 minutos Tiempo total: 50 minutos

 

Ingredientes

  • 283 g (10 onzas) de macarrones integrales secos
  • 454 g (1 libra) de carne de res molida extramagra cruda
  • 2 cucharaditas (10 mL) de aceite de canola
  • 1 cebolla grande picada
  • 2 pimientos rojos medianos picados
  • 3 dientes de ajo picados
  • ½ cucharadita de pimienta negra
  • 1 cucharada de chile en polvo
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 1 lata (14 oz/398 mL) de tomates sin sal triturados
  • ½ taza de queso cheddar bajo en grasa rallado

Instrucciones

  • Precaliente el horno a 175°C (350°F).
  • Cocine los macarrones de acuerdo con las instrucciones del empaque; escúrralos y resérvelos a un lado.
  • Cocine la carne molida en una sartén grande a fuego medio hasta que ya no esté de color rosado, luego escurra la grasa. Saque la carne de la sartén y reserve a un lado.
  • Agregue aceite en la misma sartén y ponga a calentar a fuego medio.
  • Cocine la cebolla y los pimientos de 3 a 4 minutos hasta que estén trasparentes.
  • Añada el ajo y cocine por 1 minuto más.
  • Añada la pimienta negra, el chile en polvo, el comino y los tomates triturados.
  • Mezcle los macarrones, la carne y el tomate en una taza grande.
  • Esparza la mezcla en una refractaria de 3 L.
  • Cubra con el queso y hornee a 170°C (350°F) de 20 a 25 minutos o hasta que el queso esté ligeramente dorado y burbujeante.
Nutriente Por porción
Calorías 370 kcal
Proteína 29 g
Carbohidratos 47 g
Grasa 9 g
Fibra 3 g
Sodio 200 mg

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Recetario de cocina alto en proteína para mejorar la salud muscular durante el tratamiento del cáncer Copyright © by Hillary Wilson; Anissa Armet; and Carla Prado is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License, except where otherwise noted.

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