L’activité physique offre de nombreuses occasions d’interactions sociales positives, dont le soutien social. Ce type de soutien regroupe toutes les actions que les gens posent pour aider une autre personne. Chez les adultes, le soutien social joue un rôle essentiel dans la pratique d’activités physiques, puisqu’il favorise l’adoption et le maintien de comportements favorables à la santé tout en répondant au besoin fondamental de connexion humaine. En tant que professionnel·le de l’exercice, vous jouez un rôle déterminant, non seulement en offrant du soutien social, mais aussi en créant un environnement où les participant·e·s à un programme d’activité physique se soutiennent mutuellement. Rassembler un groupe de personnes ne garantit pas à lui seul la présence d’un véritable soutien social : les relations humaines sont complexes. Toutefois, une approche intentionnelle visant à favoriser ce soutien peut enrichir les environnements d’activité physique et aider les participant·e·s à s’épanouir.

Objectifs d’apprentissage :

Cette formation propose des stratégies pour offrir du soutien social aux adultes dans le cadre d’activités physiques.
À la fin, vous serez en mesure de :

1. comprendre ce qu’est le soutien social, qui l’offre habituellement, pourquoi il est important, les facteurs contextuels qui l’influencent, ainsi que la nécessité d’en parler ouvertement dans les contextes d’activité physique pour adultes.
2. reconnaître et d’appliquer des stratégies permettant de favoriser neuf types différents de soutien social.

Bon nombre des stratégies présentées dans cette formation vous seront peut-être déjà bien connues ou font déjà partie de votre pratique courante. C’est une excellente nouvelle! L’objectif est de vous fournir des connaissances et des outils supplémentaires pour cultiver intentionnellement un environnement propice au développement du soutien social.

Public cible :

Cette formation s’adresse aux professionnel·le·s de l’exercice, notamment :

• animateurs d’exercice certifiés, les instructeur·rice·s, les entraîneur·se·s et les thérapeutes en récréologie certifié·e·s ainsi que les coordonnateur·rice·s en activité physique;
• les autres praticien·ne·s et bénévoles qui contribuent à l’encadrement d’activités physiques pour adultes.

Portée la formation :

• Cette formation présente une multitude de façons d’offrir du soutien social. Nous reconnaissons toutefois que certaines stratégies pourraient ne pas convenir à tous·te·s les professionnel·le·s de l’exercice. Si une approche proposée dépasse votre champ de pratique, ne s’applique pas à votre milieu ou ne cadre pas avec les politiques et procédures de votre organisation, considérez une autre approche pour favoriser ce type de soutien social.
• Cette formation ne remplace PAS une formation spécialisée sur le travail auprès de populations précises ou de personnes ayant des besoins particuliers en matière de santé, de bien-être ou d’activité physique. Si certaines stratégies ne conviennent pas au public avec lequel vous travaillez, explorez une autre façon de fournir le même type de soutien social.

Glossaire des termes :

Les termes ci-dessous sont utilisés tout au long de la formation. Leurs définitions sont fournies à titre de référence.

• Autocompassion : attitude bienveillante et compréhensive envers soi-même en période de stress ou de difficulté, reconnaissant que l’imperfection et la souffrance font partie de l’expérience humaine commune, tout en demeurant attentif·ve à ses émotions sans se laisser envahir ni les refouler.
• Interactions sociales ou contacts sociaux : les rencontres avec d’autres personnes
• Relations, complicités, connexions ou liens sociaux : les connexions que nous ressentons avec autrui, particulièrement lorsque ces interactions récurrentes ont une signification pour nous.
• Rétroaction axée sur la maîtrise : approche de la rétroaction qui met l’accent sur les progrès et l’amélioration individuelle, plutôt que sur la comparaison avec la performance d’autrui.
• Sentiment d’eficacité personnelle : croyance d’une personne en sa capacité à accomplir une tâche ou à atteindre un objectif.
• Soutien à l’autonomie : style de soutien axé sur la mise à disposition de choix et d’options, tout en évitant les comportements de contrôle.
• Soutien social : interactions visant à aider une autre personne. Le soutien social peut être spécifique, comme encourager la participation à une activité physique, ou général, soit savoir que l’on peut compter sur de l’aide pour faire face aux défis de la vie. Le soutien social aide les gens à surmonter les difficultés et contribue à les faire évoluer et à s’épanouir.

Comprendre le soutien social dans les contextes d’activité physique chez les adultes :

Lorsqu’il s’agit d’offrir du soutien social, certains éléments clés sont à garder en tête :

1. Le soutien social peut provenir de vous (p. ex., les professionnel·le·s de l’exercice) comme des autres participant·e·s. Ces différentes sources de soutien peuvent répondre à des besoins similaires ou complémentaires.
2. Les facteurs contextuels influencent la pertinence ou la faisabilité des différentes stratégies de soutien social. Vous intervenez probablement dans une variété de contextes où certaines approches seront plus ou moins adaptées. Parmi les éléments à considérer, entre autres : la population visée (p. ex., l’âge, la présence d’une condition chronique spécifique, etc.), la durée du programme, les types d’activités physiques proposés, le mode de prestation (présentiel, virtuel ou hybride), la taille du groupe, la structure du programme, la fréquence des rencontres, les considérations d’horaire, la formule (séances libres ou sur inscription), la durée (programme continu ou de durée déterminée). Ces facteurs influencent la manière dont vous choisirez et appliquerez vos stratégies de soutien social en sachant que certaines d’entre elles peuvent être plus ou moins pertinentes ou réalisables pour vous. Voyez ces stratégies comme une boîte à outils : à vous de sélectionner celles qui conviennent le mieux à votre contexte professionnel.
3. Les besoins et préférences varient d’une personne à l’autre : la communication est essentielle. Chaque individu a ses propres attentes, besoins et préférences en matière de soutien social. Plus vous apprenez à connaître les participant·e·s et plus vous adaptez votre approche à leurs besoins, plus votre soutien sera efficace. Les différentes populations peuvent également avoir des besoins de soutien distincts. La communication joue un rôle fondamental dans la création d’un climat de confiance, indispensable pour offrir un soutien efficace. Posez des questions, écoutez activement et restez à l’écoute des besoins et des préférences des participant·e·s lorsque vous choisissez les stratégies à appliquer dans votre boîte à outils.

Types de soutien social et moments propices pour les utiliser :

Les stratégies de soutien social utilisées dans les contextes d’activité physique pour adultes peuvent être divisées en neuf grandes catégories. Le tableau ci-dessous présente chacune de ces catégories, ainsi que des situations où chaque type de soutien s’avère particulièrement utile.

Format de la formation :

Chaque module portera sur un type de soutien social et comprendra les éléments suivants :

1) Une définition du type de soutien social abordé.

2) Une question de réflexion visant à vous amener à réfléchir à vos méthodes actuelles d’enseignement ou d’encadrement en lien avec ce type de soutien.

3) Une section Pour commencer qui présente des stratégies pour favoriser ce type de soutien social. Ces stratégies constituent une base solide à partir de laquelle vous pourrez bâtir par la suite et (ou) sont généralement plus pratiques ou faciles à intégrer à vos méthodes d’enseignement.

4) Une section Pour aller plus loin qui propose des stratégies plus avancées pouvant nécessiter une planification ou un temps additionnel, être plus difficiles à mettre en œuvre ou exiger un niveau de compétence plus élevé ou une adaptation plus poussée.

5) Une activité d’apprentissage conçue pour vous aider à adapter le contenu du module à votre réalité : la population avec laquelle vous travaillez, les types d’activités physiques proposées et le mode de prestation (présentiel, virtuel ou hybride).

6) Une section À vous de jouer qui vous invite à réfléchir à la manière d’intégrer les apprentissages du module à vos méthodes d’enseignement.