Module 8: Apporter un soutien à l’autonomie
Le soutien à l’autonomie encourage la volonté, le choix et la voix des participant·e·s et minimise les comportements de contrôle. L’utilisation de stratégies de soutien à l’autonomie aide ces personnes à se sentir autonomes, entendues, valorisées et motivées.
Réflexion :
Dans le cadre de votre travail, de quelles manières avez-vous offert des choix ou créé des occasions permettant aux participant·e·s de faire entendre leur voix?
Getting started:
Une transcription de cette video est également disponible dans le texte ci-dessous
- Soyez patient·e et flexible. Évitez d’exercer de la pression ou d’être contrôlant·e.
- Posez des questions à propos de votre enseignement, écoutez les commentaires et adaptez votre contenu en fonction des objectifs, perspectives, préférences et limites des participant·e·s associés à leur participation à l’activité physique.
- Respectez les choix des participant·e·s quant à leur niveau d’implication et d’interaction sociale.
- Certain·e·s participant·e·s peuvent ne pas vouloir interagir autant que d’autres, et le niveau d’interaction sociale de certaines personnes peut varier d’un jour à l’autre.
Pour aller plus loin :
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- Proposez aux participant·e·s des choix significatifs par rapport aux exercices. Par exemple, proposez-leur le choix d’effectuer un mouvement qu’ils ou elles aiment, ou de choisir un mouvement/une activité qui les aide à atteindre leurs objectifs physiques.
- Lorsque vous proposez des options, proposez une raison valable de choisir une d’entre elles (p. ex., « Si vous souhaitez vous concentrer sur la force de vos jambes, utilisez un poids plus élevé et gardez les pieds immobiles en position de fente statique. Si vous souhaitez vous concentrer sur la stabilité aujourd’hui, essayez la fente inversée. »)
- Offrez aux personnes des opportunités de contribuer aux décisions qui les concernent elles-mêmes ainsi que l’ensemble du groupe.
- Encouragez les participant·e·s à écouter les signaux de leur corps et à respecter leurs capacités/limites lorsqu’ils ou elles décident comment participer à l’activité ou quelles modifications elles doivent choisir. Insistez sur le fait que les participant·e·s connaissent mieux leurs propres besoins.
- Rappelez aux participant·e·s qu’ils ou elles ont la possibilité de modifier leurs mouvements ou de faire des pauses selon leur besoin.
- Invitez et encouragez les participant·e·s à donner de la rétroaction. Vous pouvez le faire pendant la période de récupération ou après le cours (p. ex., en utilisant des messages directs en ligne, des sondages, des votes ou tout autre moyen de communication adapté à votre organisation et au format du programme).
- Intégrez les idées et la rétroaction des participant·e·s lorsque cela est possible et approprié. Mettre en pratique leurs suggestions lors des prochaines séances peut également profiter à l’ensemble du groupe. Par exemple, permettre aux participant·e·s de choisir le type de musique ou d’ajouter des suggestions de chansons constitue des petites manières de les impliquer dans l’expérience.
Activité d’apprentissage : Occasions d’offrir des choix significatifs
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Offrir des choix est une façon courante de soutenir l’autonomie. Pour que ces choix soient réellement bénéfiques, ils doivent avoir du sens pour les participant·e·s. Il est important de noter que tous les choix ne sont pas toujours réalisables, notamment dans un contexte de groupe où les attentes peuvent varier, ou lorsque les participant·e·s ne disposent pas de suffisamment d’informations pour faire un choix significatif.
Pouvez-vous donner un exemple d’une occasion où vous avez proposé un choix significatif aux personnes avec lesquelles vous travaillez?
Quel impact cela a-t-il eu sur les participant·e·s?
ENCOURAGER LE DISCOURS SUR LE CHANGEMENT :
Il est essentiel de ne pas présumer connaître les changements que les participant·e·s souhaitent apporter en pratiquant une activité physique ni de leur imposer des objectifs, car ces personnes peuvent résister aux conseils ou adopter un comportement inverse si elles ressentent de la pression pour changer de comportement. Il est donc préférable de demander quels sont leurs objectifs et d’écouter attentivement leurs réponses afin de les soutenir dans l’atteinte de leurs propres buts. Une approche efficace consiste à encourager le discours sur le changement.
En effet, cette approche signifie prêter attention lorsque quelqu’un exprime un désir, une capacité, une raison, un besoin ou un engagement à améliorer un comportement favorable à la santé (comme être plus actif·ve). Il s’agit ensuite de l’aider à développer ces motivations. Plus les personnes verbaliseront leur motivation, plus elles auront des chances de se sentir capables et engagées à changer en se convainquant essentiellement elles-mêmes de le faire.
Activité d’apprentissage : Encourager le discours sur le changement
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La prochaine fois qu’une personne vous parlera d’un changement qu’elle souhaite apporter à son niveau d’activité physique, essayez les étapes suivantes pour encourager le discours sur le changement :
- Posez des questions ouvertes sur ce que cette personne souhaite changer et pourquoi. Par exemple :
- Comment pensez-vous que cela pourrait vous affecter?
- Qu’est-ce qui vous aiderait à faire ce changement?
- Écoutez attentivement et reconnaissez lorsqu’elle exprime l’un des types de discours de changement suivants :
- Désir de changer : « Je veux / je souhaite / je voudrais… »
- Capacité à changer : « Je pourrais / je peux / je serais en mesure de… »
- Raisons de changer : « Je me sentirais mieux / j’aurais plus d’énergie… si… »
- Besoin de changer : « Je dois / je devrais… »
- Engagement à changer : « Je vais / je prévois de… »
- Actions déjà entreprises : « J’ai commencé / j’ai vraiment fait… »
- Demandez des précisions. Par exemple :
- Comment votre vie serait-elle différente si vous faisiez ce changement?
- Pourquoi est-ce important pour vous?
- Qu’est-ce qui vous aiderait à réaliser ce changement?
- Cette discussion constitue déjà un soutien important : la personne peut avoir toutes les idées nécessaires et avoir simplement besoin que vous l’écoutiez et la souteniez. Si la personne demande des conseils, vous pouvez fournir des informations ou des stratégies pour améliorer son niveau d’activité physique. L’essentiel est de répondre à ce qu’elle est prête à entendre, sans imposer ce qu’elle « devrait » faire, afin de ne pas adopter une posture contrôlante. Soutenez sa motivation personnelle de changer. P. ex., « Puis-je vous donner des exemples que d’autres ont déjà utilisés? » (et si oui, partagez-les) « Est-ce que certaines de ces idées vous semblent intéressantes à essayer? »
Si vous souhaitez découvrir d’autres stratégies de changement de comportement dépassant le cadre de cette formation, vous pouvez consulter les formations offertes par Thrive Health Services : www.thrivehealthservices.com
En résumé :
Soutenir l’autonomie nécessite du temps et de l’effort, mais ce soutien aide les participant·e·s à suivre des objectifs qui leur tiennent à cœur et à maintenir leurs efforts. Proposer des choix significatifs et s’aligner sur leurs objectifs favorise un climat où ces personnes se sentent autonomes et responsables de leur expérience.
À vous de jouer :
Où pourriez-vous introduire de nouvelles occasions permettant aux participant·e·s de faire des choix significatifs?
